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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Welche Eigenschaften sollte ein wirksamer Schutzlack für die Konservierung von metallischen Oberflächen haben?
Ein wirksamer Schutzlack für metallische Oberflächen sollte korrosionsbeständig sein, um Rostbildung zu verhindern. Er sollte eine gute Haftung auf dem Metall haben, um eine langfristige Schutzwirkung zu gewährleisten. Außerdem sollte der Lack UV-beständig sein, um vor Verfärbungen und Verblassen zu schützen.
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Wie kann die rutschfeste Beschichtung von Bodenbelägen verbessert werden, um Unfälle zu vermeiden?
Die rutschfeste Beschichtung kann durch regelmäßige Reinigung und Wartung verbessert werden. Zudem können spezielle rutschfeste Matten oder Teppiche verwendet werden. Eine weitere Möglichkeit ist die Verwendung von Anti-Rutsch-Beschichtungen oder -Farben auf dem Bodenbelag.
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Wie können Materialien durch Veredelungsprozesse wie Beschichtung oder Veredelungstechniken wie Galvanisieren verbessert werden?
Durch Beschichtung können Materialien vor Korrosion geschützt werden und eine höhere Oberflächenhärte erhalten. Beim Galvanisieren werden Metalle aufgetragen, um die elektrische Leitfähigkeit zu verbessern und die Optik zu verändern. Diese Veredelungsprozesse können die Lebensdauer und Leistungsfähigkeit der Materialien erhöhen.
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Wie können Flächen durch Veredelungstechniken wie Beschichtung oder Veredelungsmethoden wie Galvanisierung verbessert werden?
Durch Beschichtung können Flächen vor Korrosion geschützt werden und eine ästhetisch ansprechende Oberfläche erhalten. Galvanisierung ermöglicht eine zusätzliche Schutzschicht durch das Aufbringen von Metallen wie Zink oder Nickel. Beide Veredelungstechniken können die Haltbarkeit und Funktionalität von Flächen verbessern.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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PETEC 73550 Hohlraumschutz Konservierung Transparent Spray 500ml Langzeit Korrosionsschutz
PETEC 73550 Hohlraumschutz Konservierung Transparent Spray 500ml Langzeit Korrosionsschutz Beschreibung: bietet optimalen Schutz in vielen korrosionsgefährdeten Bereichen durch die hervorragende Kriechfähigkeit werden auch schwer zugängliche Karosseriehohlräume erreicht Eigenschaften: Ausführung: Spray, inklusive 60cm Sprühsonde Inhalt: 500ml Langzeitkorrosionsschutz für Karosseriehohlräume schnelltrocknender, dauerplastischer Schutzfilm feuchtigkeitsverdrängend wird nicht rissig oder spröde flexible und leicht klebrige Wachsschicht sehr gute Kriechfähigkeit, auch schwerzugängliche Karosseriehohlräume können erreicht werden unterwandert und verdrängt Feuchtigkeit hohe Wärmebeständigkeit und gute Kälteflexibilität beständig gegen Wasser, Salzsprühnebel, Öl sowie leichte Säuren und Basen Technische Daten: Basis: Paraffinwachs Farben: Transparent Lagerfähigkeit (Monate): 36 Monate Salzsprühtest nach DIN 50021 (Stunden bei μm): 1.000 bei 100 μm (Ri 0) Temperaturbeständigkeit (°C): –35 - +200 Hinweis: Verarbeitungstemperatur beachten Dose vor Gebrauch gut schütteln oder aufrühren nicht auf Auspuff, Reifen oder Bremsen sprühen Warnhinweise: Signalwort: Gefahr Enthält: Kohlenwasserstoffe, C9-C11, n-Alkane, Isoalkane, Cycloalkane, H222: Extrem entzündbares Aerosol H229: Behälter steht unter Druck: Kann bei Erwärmung bersten H315: Verursacht Hautreizungen. H317: Kann allergische Hautreaktionen veursachen. H319: Verursacht schwere Augenreizung. H336: Kann Schläfrigkeit und Benommenheit verursachen H412: Schädlich für Wasserorganismen mit langristiger Wirkung. P102: Darf nicht in die Hände von Kindern gelangen. P211: Nicht gegen offene Flamme oder andere Zündquelle sprühen. P273: Freisetzung in die Umwelt vermeiden. P302 + P352 BEI BERÜHRUNG MIT DER HAUT: Mit viel Wasser und Seife waschen. P304 + P340 BEI EINATMEN: Die Person an die frische Luft bringen und für ungehinderte Atmung sorgen. P304 + P312: BEI EINATMEN: Bei Unwohlsein GIFTINFORMATIONSZENTRUM oder Arzt anrufen. P305 + P351 + P338 BEI KONTAKT MIT DEN AUGEN: Einige Minuten lang behutsam mit Wasser spülen. Eventuell vorhandene Kontaktlinsen nach Möglichkeit entfernen. Weiter spülen. P410 + P412: Vor Sonneneinstrahlung schützen und nicht Temperaturen über 50°C/122°F aussetzen. P501: Inhalt/Behälter gemäß lokalen/nationalen Vorschriften der Entsorgung zuführen. P210: Von Hitze heißen Oberflächen Funken offenen Flammen und anderen Zündquellen fernhalten. Nicht rauchen. P251: Nicht durchstechen oder verbrennen auch nicht nach Gebrauch. P362 + P364: Kontaminierte Kleidung ausziehen und vor erneutem Tragen waschen.
Preis: 11.99 € | Versand*: 5.99 € -
WEICON Corro-Schutz, wachsartiger Korrosionsschutz zur Konservierung, 400 ml, magenta
Gefahr! H-Sätze H222 Extrem entzündbares Aerosol. H229 Behälter steht unter Druck: kann bei Erwärmung bersten. H315 Verursacht Hautreizungen. H336 Kann Schläfrigkeit und Benommenheit verursachen. H411 Giftig für Wasserorganismen, mit langfristiger Wirkung. Vor Gebrauch Warnhinweise im Gefahrenfeld auf der Verpackung lesen. ------------------------------ Eigenschaften: WEICON Corro-Schutz ist ein TÜV-geprüfter Schutzfilm und konserviert Werkzeuge und Präzisionsteile aus Metall dauerhaft mit einer trockenen und wachsartigen Schicht WEICON Corro-Schutz kann als sicherer Korrosionsschutz von blanken nicht lackierten Metallteilen, bei der Innenlagerung von Werkstücken, als Korrosionsschutz bei Überseeversand und zur Konservierung von Werkzeugen und Präzisionsteilen zum Einsatz kommen Bei Bedarf kann der Schutzfilm leicht entfernt werden (z.B. mit WEICON Reiniger S) Korrosionsschutz für die Innenlagerung von Metallen Lagerung: Behälter steht unter Druck Vor Sonnenbestrahlung und Temperaturen über +50°C schützen Lieferumfang: Spraydose
Preis: 8.79 € | Versand*: 5.95 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.68 € | Versand*: 4.45 €
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Was sind die gängigsten Verfahren zur Metallvernickelung und welche Eigenschaften verbessert diese Beschichtung?
Die gängigsten Verfahren zur Metallvernickelung sind das elektrolytische Vernickeln, das chemische Vernickeln und das galvanische Vernickeln. Diese Beschichtung verbessert die Korrosionsbeständigkeit, die Härte und die Verschleißfestigkeit des Metalls.
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Welche Vorteile bietet die galvanische Beschichtung in Bezug auf Korrosionsschutz und Ästhetik in der Automobilindustrie?
Die galvanische Beschichtung bietet in der Automobilindustrie einen effektiven Korrosionsschutz, da sie eine dünne Schutzschicht auf dem Metall bildet, die vor Feuchtigkeit und anderen Umwelteinflüssen schützt. Zudem sorgt die galvanische Beschichtung für eine gleichmäßige und glatte Oberfläche, die ästhetisch ansprechend ist und das Erscheinungsbild des Fahrzeugs verbessert. Durch die Verwendung von verschiedenen Metallen bei der galvanischen Beschichtung können zudem spezielle optische Effekte erzielt werden, die das Design und die Individualisierung von Fahrzeugen ermöglichen. Darüber hinaus ist die galvanische Beschichtung ein umweltfreundlicher Prozess, der im Vergleich zu anderen Beschichtungsmethoden weniger schädliche Emissionen verursacht.
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Wie kann die Haltbarkeit von Lebensmitteln durch verschiedene Methoden wie Konservierung, Lagerung und Verpackung verbessert werden?
Die Haltbarkeit von Lebensmitteln kann durch Konservierungsmethoden wie Einmachen, Einfrieren oder Trocknen verlängert werden. Durch die richtige Lagerung bei optimaler Temperatur und Luftfeuchtigkeit können Lebensmittel länger frisch gehalten werden. Eine geeignete Verpackung, wie luftdichte Behälter oder Vakuumverpackung, kann ebenfalls dazu beitragen, die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verbessern. Zudem können auch Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel oder Antioxidationsmittel eingesetzt werden, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern.
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Wie kann die Kratzfestigkeit von Materialien verbessert werden? Welche Methode ist effektiver: Beschichtung oder harte Materialien?
Die Kratzfestigkeit von Materialien kann durch Beschichtungen oder die Verwendung von harten Materialien verbessert werden. Beschichtungen können eine dünnere Schutzschicht bieten, während harte Materialien wie Keramik oder Diamant eine dauerhafte Lösung darstellen. Die Effektivität hängt von den spezifischen Anforderungen und dem Einsatzzweck ab.
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